Du leverer mer enn før, og husker likevel ikke hva forrige uke gikk til. Ut av hamsterhjulet handler om hvordan noen få timer i døgnet blir dine igjen — og hvordan du får beholde dem.
PDF til 149 kroner, heftet bok til 249 kroner med frakt. Fakturaen kommer på e-post etter bestilling, og du betaler ingenting før du har godkjent den.
Ingen bestemmer seg for å bli utslitt.
Starten er sjelden dramatisk. Starten er at du er dyktig. Du svarer med én gang, du stiller på møtet, du rydder opp i restene ingen andre rakk. Lønnen for arbeid som blir gjort, er mer arbeid. Noen år senere er kalenderen booket fra åtte til fire, og oppgavene du egentlig ble ansatt for, gjøres etter klokken sju.
Utenfra ser utmattelse sjelden alvorlig ut. Utenfra ser den ut som et menneske som leverer. Innenfra er den en flat, grå tretthet som helgen ikke tar knekken på. Konsentrasjonen holder kortere. Irritasjonen kommer fortere. Søndag kveld legger seg som en stein i magen mens du blar gjennom mandagens agenda.
Det som gjør mønsteret seigt, er at det lønner seg underveis. Hver kveldsmelding du besvarer, gir en liten bekreftelse på at du er til å stole på. Regningen kommer senere, og den kommer samlet.
Ingen app, ingen morgenrutine klokken fem.
Krevende arbeid — skriving, analyse, tegning, planlegging — trenger tid som henger sammen. De fleste av oss har tre virkelig gode timer i døgnet. Boken viser hvordan du legger dem tidlig, sperrer dem i kalenderen og lar resten av jobben fylle det som blir igjen, i stedet for motsatt.
«Jeg svarer ikke etter fem» betyr lite så lenge ingen andre kjenner til det. Grenser som holder, er konkrete, sagt høyt og til å regne med for dem du jobber sammen med. Du får ferdige setninger for å takke nei til møter, oppgaver og hastesaker som ikke haster — uten å beklage at arbeidsdagen din har et sluttpunkt.
Restitusjon er ikke premien du får når alt er ferdig. Den er forutsetningen for at noe blir bra. Kapittel sju handler om å planlegge pauser, kvelder og ferier som faktisk bygger opp kapasitet igjen — og om hvorfor en time med telefonen sjelden gjør den jobben.
Åtte kapitler over 214 sider.
Boken er skrevet for norsk arbeidsliv, med eksempler hentet fra kontor, helsevesen, skole og konsulentbransjen. Du trenger ingen forkunnskaper for å lese den.
Fire spørsmål, omtrent ett minutt.
En kort egenvurdering av arbeidsbelastning, bygget på de fire spørsmålene boken åpner med. Svarene blir liggende i nettleseren din og sendes ingen steder.
Dette er en enkel egenvurdering fra boken, ikke en test som kan stille en diagnose. Kjenner du deg igjen i beskrivelsen over tid, ta det opp med fastlegen din eller bedriftshelsetjenesten. Trenger du noen å snakke med akkurat nå, svarer Mental Helse på 116 123 hele døgnet.
Kurs og undervisning siden 2016.
Prisen du ser, er hele prisen du betaler.
149 kr
249 kr
Beløpene er i norske kroner og utgjør hele summen — ingen gebyrer kommer i tillegg. Betaling skjer med faktura eller bankoverføring etter at bestillingen er sendt inn. Vilkårene står i salgsbetingelsene.
Fakturaen kommer på e-post.
Bestillingene håndteres for hånd. Du oppgir verken kort- eller kontonummer her. Når skjemaet er sendt, får du en faktura på e-post som betales med bankoverføring eller KID i nettbanken. Boken går ut så snart betalingen er registrert.